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秋天开始后，北方本地人总是具有“秋季称重”的习俗。秋天脂肪的原因是，热量和潮湿的潮湿会使许多人的食欲不好和食欲不振。因为他们吃的少，所以体重通常会减轻。为了使这种“苦火”的缺点在秋天来临之后，他们必须用美味的食物和饮料“修改脂肪”。
那么，我们需要“在秋天减肥”吗？您如何食用它以适应太阳能的变化？现在我们将审查和研究。
胖人不应该盲目“秋季减肥”
最初的脂肪感是“充满脂肪的脂肪”，脂肪是指脂肪肉。 “脂肪”主要用于Tao体内，以指代皮下脂肪。
那么，如何使用“脂肪”来确定某人是否肥胖？在专业语音中，皮下脂肪的量和体重的比例，即体内脂肪的百分比（BF％），是一个重要的指示反映人类健康并预测疾病的R。
当前，判断肥胖症最常用的指标之一是体重指数（BMI），即重量（kg）除以高度（仪表）的平方。该指标不能直接反映体内脂肪，因为体重和身高不容易测量。
实际上，最准确的是判断体内脂肪百分比的肥胖。体内脂肪百分比（BF％）的肥胖为25％，体内脂肪百分比为30％（BF％）。
对于那些超重的人，他们不应盲目“在秋天的体重”。
这种肥胖更有可能患有慢性疾病
人体中脂肪的不同分布也会对我们的健康产生不同的影响。分布在内脏和上腹部中的主要主被称为“胃”或“中间”肥胖。主要分布在下腹部，臀部和大腿被称为“外围”肥胖。
最多的克服过度过度过度过度过度过度过度过度过度肥胖，通常称为“整体胃”；虽然年龄的妇女在腰部和胃中也会积聚更多的脂肪。 The risk of chronic pain of the central excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive overcoming that excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excessive excess of excessive person is excessive.与其他类型的肥胖相比，中央超重肥胖症患者的代谢综合征的增殖高3至4倍，更有可能将其与高血压，高脂血症和糖尿病结合在一起，心血管疾病和脑血管疾病的风险也更大。
秋天开始的劳动新想法
对于体重减轻或体重减轻的人，您可以考虑适当的“权重”，但是您可以应该注意：
合理的饮食和平衡的营养。维持生活和健康需要40多种营养，这些营养均未缺失。对于人体无法合成的营养，需要从各种食物中获得。没有天然食品可以提供人体所需的各种营养。因此，“秋季补品”不仅可以吃大鱼和肉，还可以吃乳制品，大豆产品，真菌和藻类，以及新鲜的蔬菜和水果。
防止秋天干燥是不同的。在秋天，由于天气干燥，很容易生气，因此您应该更加注意选择食物以防止秋天干燥。您可以经常喝粥，例如小米，燕麦，涂料种子，莲花种子和其他谷物制成的粥。制作粥时，您可以添加一些土豆，例如地瓜，山药等。炒食物，不要喝或喝更少的糖饮料。
饮食与平衡运动，运动适度的阳光 - 天。无需谈论健康运动的好处，重点是毅力和发展健康的生活方式。
文字/DR。 MA Health Group
科学家/MA Guansheng（北京大学公共卫生学院教授）[编辑：Wang Qin]
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